Hiện tượng chạy bộ lại bị ngứa cách khắc phục
Chạy bộ ngày càng được nhiều người tập luyện bởi nó mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và rèn luyện tính kiên trì. Tuy nhiên thời điểm ban đầu luyện tập bộ môn chạy bộ sẽ phát sinh một số vấn đề. Như đôi khi chúng ta gặp tình trạng bị ngứa một số bộ phận trên cở thể như chân, tay hay vùng bụng, vùng ngực.
Mời các bạn tham khảo bài viết của dotienichhanoi.com nói về hiện tượng chạy bộ lại bị ngứa cách khắc phục. Giúp bạn hiểu được hiện tượng này và xử lý nó một cách chính xác. Từ đó dần có thể trạng tốt hơn từng ngày bạn nhé.
Tại sao lại sảy ra hiện tượng bị ngứa khi chạy bộ
Do ban đầu khi tập luyện cơ thể chưa thích nghi được với cường độ vận động cao. Không vận động thường xuyên liên tục. Hiện tượng này chỉ xảy ra ở người mới tập luyện chạy bộ mà thôi. Do ít vận động hoặc không tập thể dục trong một thời gian dài.
Khi bạn bắt đầu tập luyện chạy bộ thì làm tăng nhịp tim, và lưu lượng oxy trong máu được bơm nhiều hơn. Lúc này các mao mạch, động mạch mở rộng và kích thích những tế bào thần kinh không đồng đều toàn bộ trên bề mặt cơ thể vì vậy có thể dẫn đến ngứa ngáy ở một số bộ phận như trên.
Với những người có sức khỏe kém và thừa cân thì các mao mạch có xu hướng thu hẹp. Nó cản trở tuần hoàn máu khi tập thể dục. Thì cơ thể cũng hay xẩy ra tình trạng này, vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm để tiếp tục luyện tập.
Ngoài ra khi vận động thì cơ thể thường tiết ra Histamin có sự cọ xát với quần áo khiến thân nhiệt tăng cao. Sẽ gây ra tình trạng cảm giác rần rần và ngứa ở khu vực bị cọ sát như hai bắp đùi. Cũng có thể da của bạn quá mẫn cảm, gây ra hiện tượng dị ứng với trang phục luyện tập.
Và cũng có thể xẩy ra trong trường hợp người chạy bộ khi vận động cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi. Lúc này da dễ bị kích ứng với những loại chất tẩy, bột giặt hay chất liệu vải của quần áo. Lúc này sau quá trình bị ngứa bạn nên để ý để xác định được đúng nguyên nhân dẫn tới bị ngứa và loại bỏ chúng.
Xem thêm: cách sử dụng lò vi sóng hiệu quả nhất có thể bạn chưa biết
Hoặc cũng có thể có một nguyên nhân khác đó là viêm mạch. Đây là hiện tượng khi hoạt động thể chất mạnh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Xảy ra hiện tượng mảng đỏ, đốm tím và bị sưng ở đùi, cẳng chân. Gây ra hiện tượng phát ban ngứa thường bị châm chích, đau, rát. Các hiện tượng và triệu chứng này sẽ hết trong ngày bạn hoàn toàn có thể yên tâm.
Hầu hết các hiện tượng này sau một thời gian luyện tập thì cơ thể có sức khỏe tốt hơn. Tình trạng cơ thể sẽ được cải thiện và không gặp phải tình trạng này nữa.
Cách khắc phục tình trạng ngứa khi chạy bộ
Nếu khi chạy bộ bạn bị ngứa quá và cần giảm tình trạng này ngay thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau. Hiệu quả nhất là chườm đá lúc này sử dụng túi nước đá chườm vào vùng bị ngứa dữ nguyên từ 10 đến 20 phút. Lúc này vùng bị dị ứng hay các hiện tượng viêm hay dãn mao mạnh sẽ bị kiểm soát và giảm hay hết tình trạng ngứa ngáy.
Ngoài chườm đá thì bạn có thể tắm nước lạnh hoặc nước nóng. Và lúc này bạn chỉ nên tắm trong vòng 20 phút đổ lại không quá lâu để tránh trường hợp da bị khô. Hoặc có thể dùng các chất làm mát như nha đam. Bạn dùng nha đam lột vỏ và thoa nha đam lên vùng da bị ngứa.
Trong trường hợp bị dị ứng do quần áo hoặc bột giặt thì phải chú ý để khắc phục. Bằng cách giặt sạch quần áo trước khi mặc. Thay thế bằng bột giặt không gây kích ứng hay lựa chọn quần áo phù hợp có chất liệu không gây kích ứng đối với da của bạn.
Về lâu về dài phương pháp hiệu quả nhất là tập luyện thường xuyên hơn. Dần cải thiện sức khỏe làm khí huyết lưu thông toàn thân thể giúp giảm phần lớn nguyên nhân gây ra tình trạng ngứa ngáy. Khi thói quen thể dục đều đặn làm cho lượng máu lưu thông dễ dàng và đều đặn hơn. Lúc này việc tăng lưu thông máu đột ngột ít xảy ra và cơ thể bạn sẽ quen nhanh hơn với thói quen này.
Một số cách khác như tránh một số thực phẩm, đồ uống khó tiêu thụ trước khi tập thể dục. Dùng thuốc kháng histamine hoặc sử dụng bình xịt làm tê giảm trường hợp quá ngứa khi chạy bộ. Hay thoa kem dưỡng ẩm cho vùng hay bị ngứa. Dotienichhanoi.com cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và một cuộc sống viên mãn. Hãy tập luyện thường xuyên bạn nhé.
